¿ CONOCES LAS PROPIEDADES DEL MAGNESIO?
Es básico en muchas reacciones bioquímicas.
Tiene una función reguladora en tu cuerpo.
Es un relajante natural.
Previene la diabetes tipo 2.
Fortalece huesos y dientes y previene la caries y la osteoporosis.
Protege los tejidos y órganos.
El magenesio regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial. Además, ayuda a formar proteínas, masa ósea y ADN.
La cantidad de magnesio diaria dependerá de la edad y el sexo. Tienen más necesidad de este mineral los hombres y las mujeres embarazadas.
Lo aconsejable es poder alcanzar las recomendaciones nutricionales a través de la dieta con el consumo de alimentos ricos en magnesio. Las hortalizas de hojas verde, legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, lácteos y alimentos fortificados.
No obstante, en caso de deficiencia, problemas de absorción de nutrientes u otras circunstancias concretas, los suplementos con magnesio pueden tener un efecto beneficioso en la salud.
Los deportistas y las personas mayores son dos de los grupos poblacionales con más incidencia de falta de magnesio, pero también las enfermedades gastrointestinales y la diabetes tipo 2 son patologías que pueden provocar un déficit de este nutriente.
Si quieres más información, ponte en contacto conmigo.
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