Aterosclerosis: más allá del colesterol

Aterosclerosis: Una mirada integral desde la medicina moderna, natural y la Medicina Tradicional China

La aterosclerosis es una de las principales causas de enfermedad cardiovascular en el mundo y, sin embargo, sigue siendo ampliamente malinterpretada. Durante años se ha simplificado como un “problema de colesterol”, cuando en realidad se trata de un proceso complejo, silencioso y multifactorial. Comprenderla desde una visión más amplia es clave para su prevención y abordaje temprano.

¿Qué es la aterosclerosis?

La aterosclerosis es un proceso inflamatorio crónico que afecta a las arterias. Se caracteriza por la formación de placas en la pared arterial, compuestas por lípidos, células inflamatorias, calcio y tejido fibroso. Estas placas endurecen y estrechan las arterias, dificultando el flujo sanguíneo y aumentando el riesgo de eventos como infarto, ictus o enfermedad vascular periférica.

Lo más preocupante es que puede desarrollarse durante décadas sin síntomas, comenzando incluso en edades tempranas.

¿Por qué la aterosclerosis no es solo colesterol?

Aunque el colesterol LDL elevado es un factor importante, no es el único ni siempre el principal responsable. Hoy sabemos que la aterosclerosis es una enfermedad:

• Inflamatoria

• Oxidativa

• Metabólica

• Endotelial (daño en la pared del vaso)

Factores clave implicados:

• Inflamación crónica de bajo grado

• Estrés oxidativo

• Resistencia a la insulina

• Hiperglucemia

• Disfunción endotelial

• Alteraciones en la coagulación

• Estrés crónico y desregulación del sistema nervioso

Muchas personas con colesterol “normal” desarrollan aterosclerosis, mientras que otras con colesterol elevado no presentan enfermedad cardiovascular. Esto nos obliga a ampliar la mirada.

Detección precoz: actuar antes de que aparezcan los síntomas

La aterosclerosis comienza mucho antes de que aparezca el evento clínico. Por ello, la detección precoz es fundamental.

Algunas herramientas y marcadores útiles incluyen:

• Perfil lipídico avanzado (no solo colesterol total)

• Marcadores inflamatorios

• Índices de resistencia a la insulina

• Evaluación de la salud endotelial

• Estudios de imagen en casos indicados

La prevención efectiva empieza antes del diagnóstico, cuando aún estamos a tiempo de revertir o frenar el proceso.

Nuevos factores preocupantes en el desarrollo de la aterosclerosis

En los últimos años se ha observado un aumento de factores que favorecen el desarrollo temprano de esta enfermedad:

• Estrés crónico sostenido

• Falta de sueño reparador

• Sedentarismo prolongado

• Dietas ultraprocesadas

• Exposición a tóxicos ambientales

• Alteraciones del ritmo circadiano

• Desequilibrios del microbioma intestinal

Estos elementos actúan de forma silenciosa, manteniendo al organismo en un estado de inflamación constante.

Abordaje desde una visión holística y natural

Desde una perspectiva holística, la aterosclerosis no se aborda únicamente “bajando números”, sino restaurando el equilibrio del organismo.

Pilares fundamentales:

• Alimentación antiinflamatoria y antioxidante

• Movimiento regular adaptado a la persona

• Gestión del estrés emocional

• Descanso adecuado

• Regulación del sistema nervioso

• Apoyo a la función hepática y digestiva

El objetivo no es solo prevenir eventos cardiovasculares, sino mejorar la salud global y la vitalidad.

La aterosclerosis desde la Medicina Tradicional China (MTC)

En la Medicina Tradicional China, la aterosclerosis no se describe como una enfermedad aislada, sino como una manifestación de desequilibrios internos prolongados.

Conceptos clave en MTC relacionados con la aterosclerosis:

• Estasis de Sangre (Xue Yu): circulación lenta o bloqueada

• Flema-Humedad (Tan Shi): acumulaciones internas patológicas

• Deficiencia de Qi y Yang, especialmente de Bazo y Riñón

• Alteración del Shen (estrés emocional prolongado)

Desde esta visión, el tratamiento busca:

• Mover la Sangre y desbloquear estancamientos

• Transformar Flema y Humedad

• Tonificar Qi y Yang

• Regular las emociones y el sistema nervioso

La MTC entiende que mente, emociones y cuerpo son inseparables, y que el corazón no solo bombea sangre, sino que también alberga el equilibrio emocional.

Conclusión: una nueva forma de entender la salud cardiovascular

La aterosclerosis es un proceso complejo que requiere una mirada amplia, integradora y personalizada. Reducirla a una cifra de colesterol es insuficiente y, en muchos casos, ineficaz.

La verdadera prevención y abordaje pasan por:

• Comprender el origen multifactorial de la enfermedad

• Detectarla de forma temprana

• Actuar sobre el estilo de vida, el entorno y las emociones

• Integrar la medicina moderna con enfoques naturales y tradicionales

Cuidar nuestras arterias es, en realidad, cuidar nuestra forma de vivir.

🌿 Abordaje Holístico y Natural de los Síntomas de la Menopausia: Una Mirada desde la Medicina Tradicional China

 

La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero a menudo se vive con incomodidad, incertidumbre o incluso angustia debido a los cambios físicos y emocionales que la acompañan. Desde la visión holística y la Medicina Tradicional China (MTC), este proceso no se considera una “pérdida”, sino una transición energética profunda que puede vivirse con equilibrio si se atiende al cuerpo, a la mente y a las emociones de forma integrada.

🌸 La menopausia según la Medicina Tradicional China

Para la MTC, la menopausia no es simplemente un descenso hormonal, sino una transformación del Jing (esencia) y de los ciclos energéticos femeninos. El riñón —considerado la raíz de la energía vital— juega un papel central en este proceso, y su equilibrio influye directamente en síntomas como:

• Sofocos y sudoración nocturna

• Insomnio

• Cambios de humor

• Sequedad vaginal

• Fatiga

• Disminución de la libido

Cuando la energía yin del riñón disminuye con la edad, puede aparecer un exceso relativo de yang, lo que genera calor interno y, con él, muchos de los síntomas más característicos.

🌱 Un enfoque holístico: más allá de lo físico

La transición menopáusica también implica cambios emocionales y espirituales. Es un momento de introspección, de redefinición de prioridades y de empoderamiento personal. Desde una mirada integral:

• El cuerpo pide descanso y nutrición.

• La mente necesita calma y claridad.

• El espíritu busca sentido, propósito y conexión.

Brindar atención a cada una de estas dimensiones es clave para vivir esta etapa con armonía.

🍵 Herramientas naturales y de la MTC para equilibrar el cuerpo

✨ 1. Fitoterapia tradicional china

Hierbas como Rehmannia (Shu Di Huang), Dong Quai (Dang Gui) o Lycium (Gou Qi Zi) se utilizan para nutrir el yin, tonificar la sangre y equilibrar el riñón. Es importante su uso bajo la guía de un profesional en MTC para adecuar la fórmula a las necesidades individuales.

✨ 2. Acupuntura

La acupuntura puede ayudar a regular la energía, disminuir la sensación de calor, mejorar el sueño y estabilizar el estado emocional.

✨ 3. Dieta energética

La MTC propone una alimentación que nutra el yin y contenga el calor interno:

• Alimentos frescos y húmedos como pepino, pera, tofu, sésamo negro.

• Caldos nutritivos y comidas tibias.

• Evitar café, alcohol, picantes y exceso de fritos, que aumentan el calor.

✨ 4. Movimiento consciente

El Qi Gong, el Tai Chi y el yoga suave promueven el flujo armónico de la energía, reducen el estrés y fortalecen los órganos internos.

✨ 5. Regulación emocional

La MTC afirma que cada órgano está asociado a una emoción. El riñón, por ejemplo, se relaciona con el miedo. Trabajar el bienestar emocional mediante meditación, escritura terapéutica o acompañamiento psicológico puede aliviar síntomas físicos.

🌕 La menopausia como un renacer

Desde una perspectiva holística, la menopausia no es un final, sino un renacimiento energético y vital. Es el momento en que la energía femenina se transforma y se libera de ciclos biológicos para orientarse hacia otras formas de creatividad, sabiduría y plenitud.

Acompañarse con herramientas naturales, respetar los ritmos internos y escuchar al cuerpo puede convertir esta transición en una etapa de autodescubrimiento profundo.

Helicobacter pylori

 

¿Qué es Helicobacter pylori?

Helicobacter pylori es una bacteria en forma de espiral capaz de vivir en el ambiente ácido del estómago. Lo consigue gracias a una enzima llamada ureasa, que le permite neutralizar el ácido local.

Aunque su presencia no siempre causa síntomas, en algunas personas se asocia a:

• Ardor o sensación de quemazón en el estómago.

• Digestiones lentas o pesadas.

• Inflamación y sensibilidad digestiva.

• Náuseas o molestias después de comer.

• Aumento de gases y distensión abdominal.

El diagnóstico siempre lo realiza un profesional mediante pruebas específicas (aliento, sangre, heces o endoscopia).

Molestias digestivas relacionadas

Cuando H. pylori altera el equilibrio del estómago o la mucosa está debilitada, pueden aparecer:

• Dolor o vacío en la boca del estómago.

• Reflujo o ardor.

• Estreñimiento o diarrea alternante.

• Hinchazón tras las comidas.

• Sensación de malestar con alimentos irritantes.

La intensidad varía mucho entre personas y depende del estado general del sistema digestivo.

Enfoque natural complementario

• Calmar la mucosa gástrica.

• Reducir la irritación.

• Favorecer el equilibrio digestivo y la digestión suave.

• Apoyar la microbiota.

• Reducir factores que empeoran los síntomas, como estrés, dieta inadecuada o exceso de irritantes.

Medidas habituales dentro del enfoque natural

Siempre supervisadas, especialmente en personas mayores o con medicación:

• Alimentación antiinflamatoria y suave, basada en productos cocinados.

• Infusiones digestivas calmantes, como manzanilla, melisa o jengibre muy suave.

• Aloe vera apto para uso interno en cantidades pequeñas.

• Kuzu, utilizado tradicionalmente para calmar la mucosa y regular el tránsito.

• Probióticos suaves, para apoyar el equilibrio de la flora digestiva.

• Técnicas de respiración o relajación, por su estrecha relación con el sistema digestivo.

La visión de la Medicina China Tradicional (MTC)

La Medicina China no analiza la bacteria como entidad aislada, sino el estado energético general del sistema digestivo. Para la MTC, el Estómago y el Bazo son los encargados de transformar los alimentos y la energía.

Cuando este eje está en desequilibrio, pueden aparecer:

• Ardor o “calor” en el Estómago.

• Estancamiento digestivo: pesadez, hinchazón, gases.

• “Frío” digestivo: fatiga, digestiones lentas, heces blandas.

• Deficiencia de la energía del Bazo, que conduce a cansancio y mala transformación de alimentos.

• Humedad interna: sensación de pesadez, mucosidad, hinchazón.

Objetivos desde la MTC

• Armonizar Estómago y Bazo.

• Regular el Qi (energía) digestivo.

• Reducir calor e irritación.

• Mover el estancamiento.

• Fortalecer la energía nutritiva.

• Mejorar la mucosa y la digestión.

Herramientas utilizadas

• Fitoterapia china, formulada de manera individual según patrón.

• Acupuntura, para regular el Qi digestivo y disminuir la inflamación interna.

• Tuina o masaje abdominal, para favorecer la motilidad.

• Qi Gong, respiración consciente y relajación para reducir estrés digestivo.

• Dietoterapia energética, ajustando alimentos según el patrón de desequilibrio.

Recomendaciones alimentarias desde la visión natural y energética

La alimentación es una de las claves más potentes en el acompañamiento digestivo.

✔ Alimentos recomendados

• Verduras cocidas: calabaza, zanahoria, calabacín, boniato.

• Cereales suaves: arroz, mijo, avena, quinoa.

• Frutas cocidas: manzana, pera, ciruela.

• Pescado blanco o azul pequeño.

• Aceite de oliva en crudo.

• Sopas, guisos y cremas.

• Infusiones tibias que calmen el Estómago.

❌ Alimentos a evitar si hay irritación

• Café y alcohol.

• Cítricos y tomate crudo.

• Picantes y alimentos muy especiados.

• Fritos y grasas de mala calidad.

• Exceso de alimentos crudos y fríos.

• Ultraprocesados y azúcares refinados.

Enfoque integrador: cuerpo, digestión y emociones

El sistema digestivo está profundamente influido por el estado emocional.
Ansiedad, preocupación o estrés sostenido pueden:

• aumentar la producción ácido,

• ralentizar la digestión,

• alterar la microbiota

• y generar tensión en el diafragma.

Por ello, dentro del enfoque integrativo siempre se trabaja en:

• técnicas de respiración,

• descanso adecuado,

• movimientos suaves (paseos, estiramientos),

• apoyo emocional y energético.

Conclusión

Helicobacter pylori es una bacteria muy común que siempre debe ser diagnosticada y monitorizada por profesionales de la salud, la visión natural y la Medicina China aportan herramientas valiosas para:

• mejorar la digestión

• reducir molestias

• armonizar el sistema estómago-bazo

• y fortalecer el terreno general de la persona.

Un enfoque integrador, respetuoso y adaptado a cada individuo puede marcar una gran diferencia en el bienestar digestivo.

🌿 FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO DE FORMA NATURAL

Desde la Medicina Tradicional China, la Naturopatía y la Herbodietética, la salud se entiende como un estado de equilibrio entre cuerpo, mente y energía. Cuando vivimos con estrés, nos alimentamos mal o dormimos poco, ese equilibrio se rompe y nuestras defensas se debilitan.

La Medicina Tradicional China enseña que nuestra energía defensiva, el Wei Qi, nos protege de los factores externos. Para mantenerla fuerte, es importante tonificar el Pulmón y el Bazo con una alimentación templada y cocinada: sopas, caldos con jengibre, arroz integral o verduras al vapor. Evitar el exceso de alimentos fríos, descansar bien y practicar ejercicios suaves como Qi Gong o Tai Chi ayudan a que la energía fluya.

Desde la Naturopatía, se recomienda mantener una buena higiene intestinal (ya que gran parte de las defensas se generan en el intestino), exponerse al sol de forma moderada para favorecer la vitamina D, y cuidar la gestión emocional: el estrés continuado agota el sistema inmune tanto como una mala dieta.

La Herbodietética aporta un valioso apoyo con plantas y alimentos funcionales: equinácea, astrágalo, reishi, jengibre, cúrcuma, vitamina C natural u hongos adaptógenos ayudan a reforzar la vitalidad y el equilibrio inmunológico.

En resumen, fortalecer las defensas es un acto de autocuidado diario:

ALIMENTARTE CON CONCIENCIA, MOVERTE CON ARMONIA, DESCANSAR Y MANTENER LA MENTE SERENA.

Cuando el cuerpo y la energía están en equilibrio, la salud se convierte en nuestra mejor defensa. 🌸

¿TIENES RESISTENCIA A LA INSULINA?

¿Qué es la insulina y cuál es su función?

La insulina es una hormona que produce el páncreas, una glándula situada detrás del estómago. Su función principal es regular los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y permitir que las células del cuerpo utilicen esa glucosa como fuente de energía.

Cuando comemos, especialmente alimentos que contienen carbohidratos, el cuerpo los descompone en glucosa, que pasa al torrente sanguíneo. En respuesta, el páncreas libera insulina. Esta hormona actúa como una especie de "llave" que permite que la glucosa entre en las células, donde se convierte en energía o se almacena para su uso posterior.

¿Qué es la resistencia a la insulina?

La resistencia a la insulina es una condición en la que las células del cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que dificulta que la glucosa (azúcar) entre en las células. Como resultado, la glucosa se acumula en la sangre, y el cuerpo intenta compensarlo produciendo más insulina.

Con el tiempo, este exceso de trabajo del páncreas puede llevar a un agotamiento de la producción de insulina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar prediabetes y, eventualmente, diabetes tipo 2.

¿Por qué ocurre?

Las causas más comunes de la resistencia a la insulina incluyen:

• Sobrepeso u obesidad, especialmente si hay acumulación de grasa abdominal.

• Falta de actividad física.

• Dieta alta en azúcares y carbohidratos refinados.

• Factores genéticos o antecedentes familiares de diabetes.

Síntomas comunes (aunque muchas veces no presenta síntomas evidentes):

• Cansancio excesivo.

• Hambre constante.

• Aumento de peso, especialmente en el abdomen.

• Manchas oscuras en la piel, especialmente en el cuello, axilas o codos.

¿Se puede revertir?

Sí. En muchos casos, la resistencia a la insulina puede mejorar significativamente (o incluso revertirse) con cambios en el estilo de vida, como:

• Adoptar una alimentación saludable y baja en azúcares.

• Hacer ejercicio regularmente.

• Bajar de peso, si hay sobrepeso.

• Dormir bien y manejar el estrés.

¿DÉFICIT DE HIERRO REAL O FUNCIONAL?

 El Hierro es un mineral esencial que cumple funciones vitales en nuestro organismo:

- Es la base para producir hemoglobina.
- Participa en la producción de energía.

- Contribuye en la producción de hormonas y neurotrasmisores, en la síntesis de ADN.

- Función inmune.

- Salud de tejidos de rápida renovación: piel, pelo, uñas.
- Es esencial, nuestro cuerpo no lo fabrica, hay que tomarlo mediante los alimentos.
- Se encuentra de dos formas: Funcional y de Reserva.

- Almacenamiento de oxigeno

FUENTES DE HIERRO

HIERRO HEMO: que lo encontramos en carnes rojas, pescados, mariscos y se absorbe directamente a nivel intestinal.

HIERRO NO HEMO: de legumbres, cereales y vegetales de hoja verde que necesitan de una transformación por parte de enzimas para ser absorbidos.

Te cuento un poco más a cerca de esto:
Para la correcta absorción de este tipo de Hierro es muy importante la Vitamina C que ayuda a su reducción, ya que de no ser así no puede ser absorbido. Pero además para que pueda ser utilizado y pase al torrente sanguíneo necesita de la Vitamina B2 y Cobre, que ayudan a la oxidación de la molécula.

ABSORCIÓN

Salud intestinal: se absorbe a través de la mucosa intestinal por lo que es importe que nuestra mucosa esté sana, cualquier proceso inflamatorio, infeccioso o de disbiosis intestinal puede afectar a la absorción del Hierro. 

METABOLISMO DEL HIERRO

Sideremia: Hierro circulando en sangre unido a la transferrina

VC: 10-170 mcg/dl

VF:50-100 mcg/dl

Ferritina: es el Hierro almacenado en el cuerpo

VC mujeres: 10-122 mcg/dl

VC hombres: 33-236 mcg/dl

VF mujeres: por encima de 60-70 mcg/dl

VF hombres: por encima de 100 mcg/dl

Transferrina: transporta al Hierro

Adultos hombres: 215-360 mg/dl

Adultos mujeres: 245-370 mg/dl

%Sat.Tf

VC: 16-60 %

VF: 20-40 %

Hemoglobina: su función principal es transportar el oxigeno y es el indicador de la anemia.

VC mujeres anemia: debajo de 12 mcg/dl

VC hombres anemia: debajo de 13 mcg/dl

¿DEFICIT DE HIERRO REAL O FUNCIONAL?

El déficit real de Hierro es cuando la ferritina está baja y el funcional es cuando tenemos bien la reserva de ferritina pero no lo podemos usar y esto está relacionado con problemas de inflamación.

Déficit de Hierro real:

Ferritina baja: por debajo de 30 ng/ml

Sideremia: normal o bajo.

Trasferrina: normal o ligeramente alta.

% Sat de transferrina: algo bajo.

Hemoglobina: normal.

Anemia por déficit de Hierro:

Ferritina baja: por debajo de 10 ng/ml

Sideremia: normal o bajo.

Trasferrina: normal o ligeramente alta.

% Sat de transferrina: por debajo 30%

Hemoglobina: Baja.

Causas de un déficit real:

1. Pérdidas de hierro (sangrados menstruales, intestinales...)

2. Disminución del aporte: poco aporte de Hierro Hemo

3. Disminución de la absorción: buena salud intestinal.

Déficit de Hierro funcional:

Ferritina ligeramente alta, por encima de 100 ng/ml

Sideremia: normal o bajo.

Trasferrina: normal o ligeramente alta.

% Sat de transferrina: algo bajo.

Hemoglobina: normal.

Inflamaciones crónicas: enfermedades autoinmunes, infecciones crónicas, neoplasias, trastornos hepáticos, etc. pueden provocar anemias.

¿CUÁLES PUEDEN SER TUS SÍNTOMAS?

Fatiga, debilidad, cansancio.

Palidez, cabello fino, uñas finas.

Taquicardias, arritmias, dolor torácico

Perdida de apetito, lengua lisa

Dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, irritabilidad.

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR O EVITAR EL DEFICT

1. Aumentar el consumo de Hierro Hemo: carnes rojas, vísceras, pescado y marisco.

2. Mejorar biodisponibilidad del Hierro No Hemo:

· Combinar esta fuente de Hierro (legumbres, hojas verdes..) con Vit. C.

· Remojar o fermentar bien las legumbres y cereales.

· Evitar los inhibidores en las comidas principales: café. té, cacao, calcio.

SUPLEMENTACIÓN 

· Indicada en anemia ferropénica o déficit funcional

· Hierro liposomado o bisglicinato

· Ayunas o con alimentos ricos en vitamina C

· En bajas dosis